대치동성인심리상담센터 공황장애 주요증상과 극복방법!

대치동성인심리상담센터 공황장애 주요증상과 극복방법!

안녕하세요, 대치동성인심리상담센터

허그인 강남본점입니다.

최근 몇 년간 국내에서 급증한 심리증상 중 하나는

'공황장애'입니다. 

대치동성인심리상담센터 허그인에도

이러한 공황장애 때문에 상담을 받으러

내방하시는 분들이 매년 증가하고 있는데요.

오늘은 이러한 공황장애증상과 극복방법에 대해

알아보도록 하겠습니다.

대치동성인심리상담센터 허그인

공황장애 증상

중요한 시험이나 발표를 앞둔 상황이나

시간에 쫓기는 경우에

우리는 누구나 초조함과 불안, 긴장감을 경험합니다.

하지만 시도 때도 없이 죽을 것 같은 공포화

불안이 일어난다면 어떨까요?

이것이 바로 공황장애를 가진 분들이 겪는 증상입니다. 

특히 공황장애는 업무압박과 직장관계 스트레스가 높은

직장인들에게 많이 나타나며,

최근에는 학업이나 취업스트레스에 시달리는

젊은 20대 초중반 분들에게도 많이 나타납니다.

아래와 같은 공황장애의 대표증상들이

나타나기 시작했다면,

대치동성인심리상담센터 허그인과 같은

공황장애 심리상담센터를 찾아

심리검사와 심리상담을 받는 것이 필요합니다. 

<공황장애 대표증상>

어지럽고 토할 것 같은 느낌

심장이 터질 듯이 빨리 뜀

진땀이 나고 손발이 떨림

가슴이 답답하거나 통증이 있음

자제력을 잃고 쓰러지거나 미칠 것 같음

갑자기 호흡이 가빠지고 숨쉬기가 곤란함

이러한 공황장애증상은 한 번 나타날 때

거의 죽을 것 같은 공포를 느끼게 되고,

특히나 예고없이 갑작스럽게 발생하기 때문에

공황장애를 가진 분들은

언제든 공황장애증상이 일어날 것 같은

예기불안을 갖는 경우가 흔하다고

대치동성인심리상담센터 허그인 심리전문가들은

이야기합니다. 

또한 공황장애가 처음인 경우

신체적인 문제라고 생각해

치료시기를 놓쳐버리는 경우도 많다고 합니다. 

대치동성인심리상담센터 허그인

공황장애 극복방법

공황장애는 단순히 스트레스로만 생겨나지는 않습니다.

유전적 요인, 성장환경, 성격과 기질 등이

스트레스 사건들과 결합되어 생겨나는

복합적인 증상입니다.

때문에 평소 스트레스 관리와

이완훈련을 하는 것이 중요합니다.

공황장애에는 심신을 편안하게 해주는

명상이나 요가가 큰 도움이 되는 것으로

알려져 있는데요.

특히 천천히 길게 내뱉는 호흡법은

신체와 마음을 이완시켜주기 때문에

공황장애 증상이 발생했을 때에도

빨리 증상을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

그리고 충분한 휴식을 취하고

정기적으로 운동을 하는 것도

중요합니다.

하지만 무엇보다 공황장애의 경우

완벽주의적인 사고, 상황을 항상 극단적으로 보는 시각,

낮은 자존감과 어린시절의 괴로운 기억 등이

주요 원인 중 하나이기 때문에

심리상담전문가를 통해 

나 스스로를 옭아매는 사고나 감정패턴들을 살펴볼 필요가 있습니다.

대치동성인심리상담센터 허그인에서는

심리검사를 통해 나의 심리상태를 먼저 점검하고,

자신의 문제에 맞는 심리상담전문가를 통해

왜곡된 사고패턴과 문제를 다루는 방법 등을 돌아보고

마음을 치유할 수 있는 시간을 갖습니다. 

공황장애는 스트레스에 둘러쌓여있는 현대인들에게서

누구나 찾아올 수 있는 심리적 증상이지만

혼자만의 의지로 극복하기가 어려운 문제이기도 합니다.

때문에 공황장애 상담과 치료를 위한 노력을 계속 미루다보면

일, 학업, 일상생활의 기능의 어려움을 초래할 수 있습니다.

공황장애는 부끄럽고 숨겨야하는 것이 아닌,

내가 현재 힘들어한다는 신호입니다.

대치동성인심리상담센터 허그인은

검증된 심리전문가와 함께하며

의료, 상담, 방문기록이 남지 않아

안심하고 상담을 받을 수 있습니다. 

또한 시간에 늘 쫓기는 직장인들을 위해

일요일, 공휴일을 포함한 365일 문을 열어두고 있으니

언제든 찾아와 고민을 털어놓고 쉬어가세요

<강남심리상담센터 허그인 강남본점>

http://hugin.co.kr/ 

☎ 02-568-6255

☎ 010-8653-6255

주소: 서울 강남구 대치동 891-44 노벨빌딩 2층